【おとなの栄養学】「甘いものを食べても太らない時間がある」ってホント?

【おとなの栄養学】「甘いものを食べても太らない時間がある」ってホント?

「甘いものを食べても太らない時間がある」。そんなウワサを聞いたことがある人もいるでしょう。「太らない」は大げさですが、時間によって「ぜい肉」に変わってしまいやすい時間とそうでない時間はあるんです。

スイーツはいつ食べるのが正解?

スイーツはいつ食べるのが正解?

こんな実験があります。「活動時間である夜間にだけエサを与えて飼育したネズミ」と、「24時間いつでもエサを食べられるようにして飼育したネズミ」の体重の増え方の違いを実験した結果、活動時間にだけエサを食べたネズミのほうが健康的な体格でした。

これを人間に当てはめると、日中の太陽が出ている時間であれば、甘いものやカロリーの高いものを食べても、夜よりも太りにくいと考えられるのです。そのため、「おやつを食べる」のであれば、昼のほうがおすすめと言われています。

もちろん、「昼間なら太らないんでしょ?」と調子に乗って食べ過ぎてしまうと、太りますのでご注意を。

■朝食抜き=午前中をムダにする行為

「食事の時間」については、朝食を摂らないというチョイスは絶対にNG。寝起きは食欲がないとか、時間がないという人もいますが、朝食のために早起きしても食べたほうがいいと言い切れるくらい、朝食のパワーはすさまじいものです。

朝食を食べるだけで、仕事や勉強の効率が格段にアップするという研究結果が多数出ています。朝食を食べていない人は、本人にとってはそれが「当たり前」であるため、気づいていないと思いますが、午前中をムダにしてしまっています。

食欲がない、朝食を食べるより1分でも長く寝ていたいという人は、朝食を食べる意欲と時間の確保のために、帰宅から就寝前の時間の使い方を見直して、1分でも早く就寝することをおすすめします。

朝食の内容は、栄養バランスの整った食事がベストですが、食べる習慣のない人は、SoyJoyやカロリーメイトのような「栄養バー」からはじめてもよいので、ぜひ、朝食習慣をつけるようにしてください。

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