【眠れないあなたへ】快眠のための第一歩、「マットレス」のチェックポイントはココ!

【眠れないあなたへ】快眠のための第一歩、「マットレス」のチェックポイントはココ!

暖かくなってきましたね!引っ越しや異動などで環境が大きく変わった方もいらっしゃると思います。環境の変化はそれだけでストレスになることがありますし、またこの季節は花粉症の人にとってはつらい季節。寒暖差もまだ大きく、この気温差もストレス要因になるので、春は意外と快眠しにくいシーズンなのです。

そこで今回は、寝具の選び方をお話ししましょう。自分に合った寝具は快眠への第一歩。体に合っていないと就寝中に体に思わぬ負荷がかかり、体の不調や中途覚醒の原因になることもあるのです。

マットレスは試し寝をして店員に見てもらう

まずマットレス。ひんぱんに買い換えられるものではありませんから、きちんとポイントを抑え、最適なマットレスを選んでいただきたいと思います。

ポイント1.立っているときの姿勢が、そのまま寝姿勢になるのが理想

立っているときの姿勢に近い状態が、もっとも体に負荷がかからない寝姿勢です。そのためにはマットレスは「柔らかすぎず、硬すぎず」が重要なポイント。柔らかすぎると体が沈み込んでしまいますし、硬すぎると全身が支えられないので寝心地がよくありません。

ポイント2.体圧が分散されること

身体は部位によって重さが異なるので、体圧が分散されないマットレスでは頭に比べて背中が落ち込むため頭と背中に高低差が出ますし、尻も落ち込むため不自然な姿勢になります。マットレスに横になったときに、頭部、胸部、腰、脚など体の一部分が沈み込んでいないかどうかチェックしてください。

ポイント3.店員さんにチェックしてもらう

といっても、ポイント1と2は実は自分で判断することは、ちょっとむずかしいですよね。マットレスを購入する際は、百貨店の寝具売り場や寝具専門店に足を運び、試し寝をするのがおすすめ。店員さんにしっかり寝姿勢をチェックしてもらいましょう。

試し寝をする際、左右にゴロゴロと何回か寝返りを打つようにしてください。寝返りのしやすさはマットレスの重要なポイントです。体に合っていないと寝返りはしにくいはずです。

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