【サウナで温活】Vol.4 エステ以上に効果的!サウナで美肌を手に入れる方法

【サウナで温活】Vol.4 エステ以上に効果的!サウナで美肌を手に入れる方法

サウナを使って和んで温まる「和温療法」に長年取り組んでこられた鄭先生に、女性にとってのサウナについてお話を伺う短期連載。4回目となる最終回はサウナと女性ホルモンの深い関係についてお話いただきました。

1回目のサウナに入って身体を温めよう!無理なく優しく温まる、女性のためのサウナはこちら

2回目のサウナに正しい入り方を知っている?安全で副作用のないサウナを使った和温療法はこちら

3回目のサウナと水風呂の深い関係。交感神経と副交感神経のバランスをサウナで整えるはこちら

熱いのを我慢せず、気持ち良くサウナに入ることを意識して体温を一度上げる

————サウナにはいろいろな入り方がありますが、一般的に理想的な入り方はあるのでしょうか?

サウナでは、体温を一度上げることが理想です。二度上がると、「のぼせ」の状態になってしまいます。気持ちよく温めるということが大切ですね。何度もサウナと水風呂を繰り返す入り方は、交感神経を刺激して精神的にリフレッシュできる効果もありますし、若いうちは大丈夫ですが、医学的に見るとサウナに入る回数は1回から2回、そして長時間入る必要はなく10分くらいがちょうどよい長さです。温度は80度くらいでも十分です。サウナに入ったら必ず水風呂に入らなければならないというわけではなく、ゆっくりと自然に体を冷ましても問題はありません。

そもそも、サウナの後に水風呂などの冷たい水に入って身体を冷やす習慣は、日本ではなくフィンランドやロシア式です。日本人の脂肪の量とフィンランドやロシア人の脂肪の量は違いますから、全ての日本人が水風呂を好むというわけでもないでしょう。

そして、健康な人と、高齢者ではサウナや水風呂の入り方は違います。自分の身体にとって負担のない入り方を見つけることが大切ですね。微熱のある時は、ちょっとサウナに入ることは免疫を高めてくれますし、問題ありませんが、疲れ過ぎのときや細菌感染しているときはサウナを控えましょう。衛生上の話は別になるかもしれませんが、医学的には、女性は生理中に身体を温めること自体は問題ありませんから、生理中にサウナに入っても医学的には大丈夫ですが、生理中のサウナを禁止している施設もありますので各施設のルールに従ってください。また、本当にひどい体調不全のときにはサウナは控えた方がいいですね。

微熱ぐらいだとサウナに入ることは免疫を高めてくれるそう。しかし無理は厳禁!

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